В 2012 году я попала в серьезную аварию. Переднюю часть машины раскурочило так, что её собирали по кускам. Машину починили, но я боялась снова сесть за руль. Машина стояла без движения почти полгода. Когда я подходила к ней - у меня начиналась паника. Я отказывалась садиться за руль. И подумывала продать машину. Но моя коллега порекомендовала мне специалиста, который помогает справляться со страхами и травмами.

Так состоялось моё знакомство с EMDR/ДПДГ. Сам процесс на сессии был тогда для меня немного непонятным. Терапевт просил меня вспоминать ситуацию аварии, махал передо мной пальцами и просил за ними следить. Я выполняла его указания. Сначала было ну очень страшно. Но по мере работы тревожность снижалась. В итоге после 1-ой сессии я смогла смотреть в сторону машины, а после 2-ой - я села и поехала. И вожу до сих пор. Колдовство да и только.

Я проработала еще несколько стрессовых эпизодов жизни и благополучно рассталась с терапевтом. Метод мне тогда понравился, но запросов к счастью больше не было, и я про него забыла.

Вспомнила я про метод несколько лет спустя, когда этот терапевт стал моим соседом. Вот уж точно знаки судьбы!

Встречая соседа с некой регулярностью, я волей неволей начала думать про результаты наших сессий. Читать про метод: как и за счет чего он работает. Как эти шаманские взмахи пальцами помогают перерабатывать травматичный опыт? За счет знаний в НЛП я понимала, что движения глаз активируют разные участки мозга. Но как и что дальше - было очень интересно.

И я пошла учиться. Сначала на краткий курс, который позволил проработать на себе некоторые личные запросы. На нем я узнала, что EMDR/ДПДГ подходит не только для проработки травм. Но и очень эффективен для решения других проблем. Самое основное для меня это глубокая проработка убеждений и причин проблем. Что позволяет высвободить внутренние ресурсы для удовольствия в настоящем и реализации целей в будущем.

Когда я поняла прелести метода, то пошла на полный курс к профессору Владимиру Антоновичу Доморацкому. Чтобы помогать моим клиентам.

На сегодняшний день в мире существует только два научно доказанных и официально признанных ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) метода психотерапии, дающих устойчивый и быстрый результат при борьбе со стрессом, – это ДПДГ и КПТ. Не потому что эти методы самые лучшие, а потому что они чётко структурированы. У терапевта есть протокол, в котором прописаны шаги, через которые он должен провести клиента на пути к результату. Когда алгоритм работы не меняется от клиента к клиенту, то легко доказать связь результата и применения метода.

Автор данной техники – Фрэнсин Шапиро. Она активно исследовала метод на служащих армии, вернувшихся из военных действий. Поэтому у неё была достаточная база для исследований и доказательств. Багодаря её работе на сегодняшний день по всему миру психологи МЧС и служб спасения используют технику ДПДГ, чтобы вывести людей из шоковых состояний при травмах и катастрофах.

Однако этот метод применим и для более бытовых стрессов, страхов, неприятных воспоминаний: развод родителей, измена, предательство, увольнение, банкротство, страх выступать на публике, любые навязчивые состояния и мысли (страх смерти, одиночества, бедности) и фобии (страх воды, самолетов, лифтов, стоматологов, темноты).

Возможно вы знаете, что у каждого из нас есть встроенный механизм переработки стресса. Так устроена наша природа, что человек перерабатывает опыт текущего дня во сне. В быстрой фазе сна наши глаза начинают быстро двигаться, в этот момент подключаются разные зоны мозга. Когда эти зоны мозга включаются быстро и поочередно, то человек как бы перескакивает между логикой и интуицией, прошлым и будущим. Так во сне приходят решения и происходит преобразование негативных эмоций в нейтральные. А опыт укладывается по коробочкам нашей долгосрочной памяти.

Но в этом процессе бывают сбои. От банального, что не хватило времени на сон. До недостатка каких-либо ресурсов, чтобы обработать и воспринять информацию. Так бывает в детстве, когда ребенок получает слишком нестандартный, тревожный опыт, а рядом нет взрослого, который поможет усвоить его в конструктивном ключе. Или просто событие взрослой жизни слишком выходит за рамки привычного опыта.

ДПДГ помогает бережно извлечь воспоминания (картинки, звуки, ощущения) из долгосрочной памяти в краткосрочную. Снизить эмоции до нормального уровня и разложить воспоминания обратно по коробочкам, но уже с другими «названиями» - выводами о себе, ситуации, своих возможностях и других людях.

Как будто вы всю жизнь смотрели на событие через черные очки, а вдруг их сняли и увидели его без негативных эмоций, нейтрально. А может даже нашли в этом событии ценный для вас ресурс и опорную точку для дальнейших действий.

Психолог в ДПДГ ничего не навязывает клиенту. А активирует собственные ресурсы человека по переработке информации. Мысли и осознания приходят к вам по мере переработки воспоминаний. Сама переработка построена так: вы удерживаете негативное воспоминание и выполняете простые действия:

• движения глаз,
• похлопывания по разным частям тела (плечи, колени и др.),
• слушаете чередующиеся звуки,
• двигаетесь в пространстве (шаги) и др.

Эти действия позволяют мозгу выполнить переработку, подключая поочередно разные его зоны и возможности. Для вас становится очевидным то, что раньше вы не замечали. А то, на чем раньше фиксировались - перестает быть актуальным.

Это похоже на то, как будто вы поднялись над лабиринтом и увидели сверху выход. Вы перестали долбиться в тупики и использовать неверные стратегии. Вы просто спокойно вышли.

Этот метод волшебен. Но тем не менее я использую его не всегда, а в сочетании с другими. В каких ситуациях он подойдет:

• если у вас есть воспоминание или состояние, которое вы хотите «поменять»,
• у вас есть какой-то страх, фобия или психосоматическое заболевание (например, аллергия),
• если вы не верите в достижимость какой-то цели и др.

Приходите ко мне на консультацию и мы вместе определим подходящие для вас методы работы.